Ne zna mnogo žena da će gimnastika za lice protiv bora pomoći u očuvanju mladolikosti i svježine kože. Ova metoda izbjegava pribjegavanje plastičnoj kirurgiji i skupim kozmetičkim zahvatima. Vježba vraća sat unatrag, što pomaže preokrenuti biološke promjene koje postaju uočljive s godinama. Oni će vam pomoći u 50. godini da ne izgledate starije od 35 godina, što daje samopouzdanje, a ujedno je i ključ dobrog raspoloženja.
Sadržaj
- Kako se brzo pomladiti kod kuće
- Pomlađivanje za 10 minuta
- Učinkoviti savjeti
- Gimnastika za različite dijelove lica
Kako se brzo pomladiti kod kuće
Što je žena starija, znakovi starenja postaju sve uočljiviji. Svake godine ih je sve teže ukloniti. Stoga biste trebali početi pratiti kožu što je prije moguće.
Pogledajmo pobliže prve simptome venuća žena:
- bore;
- opušteni dijelovi lica;
- suha koža;
- pigmentacija.
Svi ti znakovi ne oslikavaju damu, bez obzira na njezinu dob. Kako bi ih se uklonilo ili svelo na minimum, potrebno je započeti s izvođenjem nekih postupaka mnogo prije prvih zvona nadolazeće starosti. Joga za lice posebno je osmišljena kako bi očuvala i produžila mladolikost svake žene. Danas je to jedna od najučinkovitijih profilaksa protiv starenja kože.
Savjet: Glavna stvar je da sve vježbe radite ispravno i redovito tako da pozitivan rezultat postane primjetan u kratkom vremenskom razdoblju. To će povećati elastičnost i čvrstoću kože.
Pa krenimo redom i naučimo nekoliko jednostavnih pravila:
- Nastavu je najbolje obaviti ujutro.
- Kompleks treba izvesti stojeći.
- Prvo se provode aktivnosti zagrijavanja tako da se stanice kože napune energijom.
Slijedeći ove preporuke, nakon kratkog vremena možete primijetiti promjene u izgledu. Ovo će vas definitivno razveseliti, vratiti samopouzdanje i nasmijati se češće. A što može biti bolje od sretne i lijepe žene?
Kako voditi nastavu kod kuće
Glavna pogreška mnogih žena je što dnevnu provedbu određenih postupaka smatraju preteškom i dugotrajnom. No, ovo je daleko od slučaja. Glavna stvar u ovom slučaju nije biti lijen i ispravno izvesti svaku vježbu.
Posebnu pozornost treba posvetiti disanju. Prilikom izvođenja gimnastičkog kompleksa trebao bi biti ravan i slobodan. Ako se u početku teško kontrolirati, tada vam može pomoći bilo koje ogledalo. Morate stati ispred njega i dovršiti sve vježbe gledajući svoj odraz. To će pomoći kontrolirati ispravno izvršavanje radnje i disanje.
Savjet: Da biste postigli pozitivne rezultate, morate početi izvoditi gimnastiku s 10 ponavljanja svake vježbe. U tom slučaju trebate obratiti pažnju na izraze lica. To će vam pomoći razumjeti gdje se i kako se kreću dijelovi lica.
Prije početka punjenja za pomlađivanje potrebno je očistiti kožu lica i ukloniti dlačice pod posebnim zavojem. Odnosno, uklonite sve tragove šminka... Nakon toga, preporučuje se nanositi na kožu bilo koju hranjivu kremu pokretima masaže. To se radi kako bi se mišići pripremili za nadolazeće opterećenje.
Kako pomladiti 5 godina u 10 minuta dnevno
Koji predstavnik lijepog spola ne sanja da se riješi bora, izblijedjele kože i vrećica ispod očiju? A ako se to ipak dogodi brzo i bezbolno, onda možemo sa povjerenjem reći da gotovo svi pošteni spol potajno to jako žele. Pogotovo kad saznaju da u proces nisu uključeni botoks, skupi kozmetički zahvati i plastična kirurgija.
Gimnastika za pomlađivanje je dobra jer rezultat postaje vidljiv nakon prvog postupka, a učinak će trajati dugo.
Prva stvar s kojom treba početi je da unesete malo zraka u usta. Trebalo bi ostaviti dojam da sada postoji lopta. Zatim ga morate početi kotrljati s jedne strane na drugu, prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim protiv nje. Istodobno, usne su također aktivno uključene u ovaj proces. Svaka vježba se izvodi 10 puta.
Nakon zagrijavanja možete prijeći na kompleks za pomlađivanje.
| Tehnologija izvođenja | Konačni rezultat |
| Zatvorite usta, prstima pritiskajući kutove. Počnite povlačiti usne prema naprijed, a zatim ih vratiti u prvobitni položaj | Smanjuje bore na obrazima |
| Jača mišiće usana, čineći ih vizualno privlačnijima | |
| Zatvorite oči i počnite lupkati kapcima vrhovima prstiju, postupno prelazeći na mjesto gdje se stvaraju fine bore | Mreže oko očiju, koje se popularno zovu "vrane noge", uklanjaju se ili postaju manje uočljive |
| Prstima pritisnite kutove očiju. To se radi istovremeno s 2 strane. Zatim ih morate pažljivo i polako početi otvarati. Kad se postigne maksimum, trebali biste ostati u ovom položaju nekoliko sekundi. Zatim zatvorite i opustite oči | |
| Učvrstite prste na mostu nosa u blizini kutova obrva. Jako se namrštio na čelu nekoliko sekundi | Paralelni čeoni nabori izglađeni su |
| Otvorite usta i uvucite usne, pokušavajući sakriti zube | Brada je podignuta |
| Povucite usne prema naprijed. Trebali biste nabaviti cijev. Počnite ispuštati zrak kroz njega | Koža postaje elastičnija i zategnutija |
| Prstima uzmite kutove usana. Rastegnite ih u različitim smjerovima | |
| Obraze povucite prema unutra, a zatim ih, naprotiv, napuhajte |
Savjet: Svaka vježba izvodi se isti broj puta, ali ne manje od 10. Kompleks uključuje od 3 do 5 krugova.
Kako izvući maksimum iz postupka
Krenimo redom. Mnogo je teže održati mladost stariju od 50 godina. Ali to ne znači da je to nemoguće. Za postizanje pozitivnog učinka preporučuje se korištenje više treninga snage. To će pomoći u izglađivanju bora koje se pojavljuju i također značajno smanjiti njihovu dubinu.
Samo pomlađujuća joga neće vam omogućiti da postignete, a ubuduće i sigurno popravite željeni rezultat. Da biste ponovno postali mladi i lijepi, morate potpuno promijeniti svoj život. Najbolje mjesto za početak je prehrana.
Savjet: Važno je da prehrana bude ispravna i uravnotežena. Trebao bi sadržavati samo zdravu hranu, kao i svježe povrće i voće u dovoljnim količinama.
Ako je potrebno, možete raditi dane posta. Oni će pomoći očistiti žensko tijelo od raznih toksina i toksina koji samo ubrzavaju proces starenja. Kao rezultat takvih mjera, možete vratiti zdravu i svježu boju, kao i ukloniti masni sjaj.
Osim toga, da biste povratili bivšu mladost, morate se moći odmoriti. U ovoj dobi žena mora spavati 8 sati dnevno.
Nakon prvih vježbi žena može osjetiti laganu nelagodu ili peckanje. Nema potrebe odustajati od daljnje implementacije kompleksa. Dakle, mliječna kiselina nakupljena u mišićima utječe. Neugodne senzacije ukazuju na to da je proces izvršenja ispravan i da će nelagoda uskoro proći.
Savjet: Kako bi se postigao uočljiviji i brži rezultat, na kožu se prije gimnastike mogu nanijeti posebna eterična ulja.
Proces povratka mladosti ne može bez dobrog raspoloženja i osmijeha.Ne možete stalno hodati s turobnom grimasom. S vremenom će jednostavno narasti i lice će se mnogo prije starosti pretvoriti u staricu. Kako bi se to spriječilo, kutovi usana uvijek trebaju biti u podignutom stanju. Naravno, vrlo je teško kontrolirati vlastiti izraz lica svake minute, ali samo je osmijeh i radosne emocije svojstvene mladosti. Ako se tuga slegla na vaše lice, tada je gotovo nemoguće vratiti joj procvjetali izgled.
Gimnastiku se preporučuje započeti s 30 godina. To može jamčiti da će žena sa 50 godina izgledati trideset i više.
Prednosti postupka pomlađivanja
Svaki kompleks za pomlađivanje lica i vrata ima svoje prednosti i nedostatke. Prednosti uključuju:
- jačanje mišića. Time postaju ponovno aktivni i pokretni, čime se uklanja zapetljanost i mlohavost kože;
- normalizacija cirkulacije krvi. Zahvaljujući tome, stanice će dobiti potrebne hranjive tvari, vitamini i elementi u tragovima;
- povratak elastičnosti;
- smanjenje i zaglađivanje bora;
- uklanjanje tamnih kolutova ispod očiju.
Glavna stvar je pravilno izvesti gimnastički kompleks i ne štedjeti vrijeme za sebe. Glavna greška većine dama je ta što su sigurne da nema pozitivnog rezultata sa nastave. No, uz stalnu provedbu, učinak se može primijetiti već od prvih dana.
Gimnastika za različite dijelove lica
Svaki je ljepši spol jedinstven i neponovljiv. Stoga se proces starenja odvija na različite načine. U ovom slučaju morate obratiti posebnu pozornost na problematično područje, obrađujući ga pažljivije od ostalih.
Područje oko očiju
- zatvorenih očiju. U tom položaju povucite gornje kapke u stranu. Okreni oči prvo 5 puta u jednom smjeru, a nakon 5 - u drugom;
- početni položaj također. Prsti se stavljaju na obrve. Podignite pogled bez otvaranja kapaka. Ponovite 8 puta;
- stavite 4 prsta na područje ispod očiju. Lagano pritiskajući, potrebno je napraviti rotacijske pokrete očne jabučice u krug.
Usne
- otvorite usta što je moguće šire. Popravite ga u ovom položaju i brojite do 20;
- otvorite usta vrlo polako do krajnjih granica. Nakon postizanja maksimuma, trebali biste ga i polako zatvoriti;
- usta su zatvorena. Ispružite usne u široki osmijeh. Ako je jako teško, onda si možete pomoći rukama.
Obrazi
- napuhati svaku od njih redom do pune granice. Zatim učinite isto s oba obraza istovremeno, kao da vam je voda uvučena u usta;
- pritisnite dlanove na obraze. Istodobno, usta moraju biti čvrsto zatvorena. Zatim se morate pokušati nasmiješiti, ali vaše će ruke spriječiti ovaj proces;
- uvrnite donju usnu, snažno napinjući bradu. Zatim zauzmite početni položaj.
Brada
- pritisnuti ga uz prsa. Popravite pozu i brojite do 10, a zatim se vratite u prvotni položaj;
- zabaci glavu unatrag. Držite ga na maksimalnoj točki 10 sekundi i vratite ga natrag;
- ispružite vrat. Polako okrećite glavu ulijevo, udesno.
Ova vrsta joge pomoći će vam da se brzo pomladite i vratite koži prijašnju svježinu i elastičnost. Zahvaljujući tome, dama će se, bez obzira na godine, ponovno moći osjećati poželjnom.
Japanska tehnika pomlađivanja
Ovo je jedan od pristupačnijih načina vraćanja elastičnosti koži. Nakon što postupak postane redovit, broj bora će se značajno smanjiti.
Tajna očuvanja mladosti poznata je u Japanu od davnina. Stoga je vrlo teško odrediti starost ženskog dijela tamošnjeg stanovništva. Danas je tehnika Asahi posebno popularna. Pomoći će u održavanju mladolikosti, vratiti elastičnost koži, čineći je elastičnijom.Nakon nekoliko postupaka možete vidjeti pozitivan rezultat. Vježbe pogledajte u videu ispod.
Ukratko, sa sigurnošću možemo reći da svaka žena može ostati mlada i lijepa dugi niz godina ako i sama nije lijena. Pazite na sebe nakon 30 godina. Samo 10-15 minuta dnevno može jamčiti doista čaroban rezultat u budućnosti.